Главное содержание

Здесь есть всё для активных и энергичных людей! У нас можно узнать куда сходить и чем заняться в городе, афиши кинотеатров и репертуары театров, всё о клубах и модных местах, прочитать об успешных современниках и интересных людях, добавить свою статью и поделиться творчеством и идеями!

Мы в Лайне: line://ti/p/%40por7687f
Мы ВК: http://m.vk.com/club119464479

 

Жара приводит к обезвоживанию организма, потому врачи рекомендуют употреблять в такие дни много жидкости и выбирать легкоусваиваемые продукты с высоким содержанием воды - минеральную воду, сырые овощи и кисломолочные продукты. При этом необходимо отказаться от фаст-фуда и спиртных напитков. Впереди самые жаркие летние месяцы, которые в наших туркменских условиях переносятся особенно тяжело, именно это вдохновило нас на данную статью. Что есть и пить, когда на улице стоит аномальная жара уже в мае месяце, а дальше будет хуже, попробуем описать в этой статье. arbuzik

Жирная, тяжелая, излишне соленая пища при температуре выше +36 одинаково вредны для всех людей, но особенно опасны они для гипертоников и людей пожилого возраста.
Продукты, содержащие большое количество сахара и соли, задерживают в организме воду, не давая ей испаряться. В результате тело перегревается, возникает опасность потери сознания, инсульта и сердечного приступа.
Действие алкоголя еще более опасно. Он закупоривает воду в организме, нагревая ее выше температуры тела. Поэтому в жаркие дни забудьте об алкогольных напитках, в том числе и о пиве, которым у нас часто любят «накачаться» в жару.
Можно побаловать себя бокальчиком сухого красного или белого вина.

detox voda

 

Остановить свой выбор следует на таких напитках:
 минеральная вода (желательно столовая, в крайнем случае, лечебно-столовая, но не лечебная), часто и небольшими порциями. Добавляйте в нее свежевыжатый сок апельсина, лимона, грейпфрута;
 зеленый чай с лимоном;
 натуральный квас (не искусственно газированный напиток на ароматизаторах!);
 компот из свежих фруктов, ягод;
 нежирные кисломолочные напитки – кефир, сыворотку, тан, айран, кумыс.

 

 

 

 

Рекомендованные продукты:

Свежие фрукты, овощи, зелень
Эти продукты в изобилии доступны именно тогда, когда мы нуждаемся в них больше всего.
kiwiЗелень, сырые овощи и фрукты, особенно кислые, помогут вам пережить летнюю жару, «охлаждая» организм. Это также отличный источник антиоксидантов, витаминов, минералов, белков и ферментов. Выбирать надо те, которые содержат много воды
(например, арбузы и огурцы).
Не стоит увлекаться сладкими фруктами, вместо этого налягайте на зеленые яблоки, все цитрусовые, киви и ананасы. Если ваш желудок с трудом переваривает сырые овощи и фрукты, можете сделать из них протертые пюре и коктейли.

 

Легкие салаты

Приберегите любимые оливье, селедку под шубой и цезарь для новогодних праздников. На обед и ужин делайте легкие салаты из свежих овощей (например, греческий). Добавляйте в них сыр, рыбу, курицу, чтобы удовлетворить потребность организма в белке. Только не стоит заправлять ваш салат майонезом, особенно жирным. Лучше отдайте предпочтение заправке из подсолнечного или же оливкового масла с лимонным соком и пряной зеленью.

Холодные супы
Налегая в жару на так называемые холодные супы, вы убиваете сразу двух зайцев, ведь это и пища, и питье одновременно. Любимая наша туркменская окрошка проста в приготовлении и идеальна в жару. Попробуйте также приготовить популярный испанский холодный суп гаспачо с помидорами, хлебом, оливковым маслои и чесноком.

Чего не стоит есть и пить во время жары

С этими продуктами лучше повременить до наступления более прохладной погоды.

Мясная, тяжелая, жирная пища

Сочные стейки и гамбургеры, мясо жареное, шашлык идеально подходят для летних вечеринок-барбекю, кроме случаев, когда столбик термометра переваливает за отметку в 35 градусов Цельсия.
Чтобы переработать сочный кусок говядины, ваш организм вынужден будет затратить массу энергии. Когда ваше тело выполняет этот процесс, он создает дополнительное тепло.

Мочегонные продукты
Избегайте мочегонных напитков, которые увеличивают выделение воды из вашего организма, оставляя его «пересохшим». Не принимать мочегонные продукты - один из способов предотвратить потерю влаги. К таким продуктам относят кофе, черный чай, сладкие газированные напитки.

Мы постарались выложить в одной статье самые основные продукты которые должны занять ваш холодильник на ближайшие жаркие месяцы. Запомните, если вы не позаботитесь о своем здоровье, никто этого не сделает за вас. А мы желаем вам хорошего, яркого и насыщенного лета, отличного отпуска, море позитивных эмоций и конечно же крепкого здоровья)

pryjok v more

 

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить